アラサー男のホットヨガ体験レポートです。
・でもホットヨガは女性向けのイメージ
・男性が行っても大丈夫か心配
そして今回、体験してわかったことは
・けど注意事項あり
ってことです。
もし、ホットヨガに興味があってでも不安があって躊躇しているという方は、この記事を参考にしていただければ幸いです。
体験するだけなら早ければ当日朝に予約して当日の昼過ぎ～夜にもできちゃうので、迷ってるぐらいなら行動しちゃうことをおススメします。
めちゃ気持ちいいです。スッキリします。
体験だけなら150円（！？）でできちゃいますからね。
ただし、実際に行って分かった注意事項あり。その点は要確認です。
今回体験した店舗
体験した店舗は『ホットヨガスタジオLAVA』です。
今回は体験して良さそうなら、そのまま続けるつもりでしたので、実際の利用シーンを想定して店舗を選びました。そして実際、登録してきましたので、続けていきたいと思います！
さて、めんどくさがりな私のコンセプトは手軽でした。
特に会社帰りに通えるのが理想でしたから、具体的に以下の理由でLAVAを選びました。
・店舗数が日本全国420以上（2019年8月現在）と多く、複数店舗利用可能なこと
・予約が簡単そうなこと
・用品のレンタルが可能なこと
男性が利用可能
もちろん必須条件ですね（笑）。でも調べてみるとヨガスタジオって、女性限定な所がやっぱり多いんですよ。
その点、LAVAは男性も利用可能な店舗もあるし、男性向けの案内ページもあり行きやすそうに感じました。
店舗数が多く複数店舗の利用が可能
仕事の都合上、今の土地にずっといられるか分からないことや、仕事場近くと家の近くなど、シチュエーション毎にいろんな店舗で通えるのは嬉しい要素でした。
予約が簡単なこと
スマホでポチポチっと予約で済ませたい。スタジオによっては電話が必須とかもありますので。LAVAはWEB予約可能。
実際には、LINEを使って予約するシステムもありかなり手軽に予約ができそうです。
用品のレンタルが可能なこと
LAVAならレンタルでほぼ手ぶらでいけそうでした。もちろんお金はかかりますけれども。ただし、替えの下着はどうしても必要。これはしょうがない。。
ホットヨガを体験した感想
では、感想にいきます。
ちょう気持ちいぃー
滝のような汗をボタボタたくさんかけました。ちょう気持ち良かったです。
途中、ヒーリングミュージックのような曲がゆったり流れている中、部屋を薄暗くしてリラックスできるポーズでじっとする所があり、そこがまた不思議とすごくリラックスできました。これが瞑想状態というのでしょうか。
心身ともにリフレッシュすることができました。ストレス解消に良さそう。
筋トレにもなりそう
私が体験したプログラムでは、主に体幹に効果がありそうなポーズが多くありました。体が引き締まりそうです。
中にはプランクやスクワットのポーズなどもあり、慣れていない人には十分効きそう。といっても、高強度の負荷ではないので筋肥大するようなものではないように感じました。
ただし、レベルの高いプログラムにはきついのもありそうです。
痩せられそうっ！
単純に汗をかくだけでなく、ヨガのポーズでは筋肉がプルプルしだすほどの負荷がありますので、脂肪が燃えている感がすごい。
実際、ホットヨガは直接的・間接的効果の両面でダイエットにものすごく効果的みたいですね。痩せたい人にはおすすめ！
直接的効果：カロリー消費が高い
ヨガは有酸素運動のため、効率よくカロリー消費できます。特にホットヨガはカロリー消費量が通常のヨガに比べて1.5倍ほど高くなります。
1レッスン（1時間）の消費カロリーは約300～350Kcal
⇒ ウォーキング2時間半、ごはん1.2杯分ぐらいに相当します。
間接的効果：基礎代謝が上がる
インナーマッスルや体幹を使って姿勢を保つポーズでは筋肉が鍛えら、長期的に消費カロリーが増えます。
また、血行が良くなったりデトックス効果があるため、むくみが取れスッキリした体つきにもなるようですね。
参考：ヨガは何カロリー消費する？痩せるためのヨガのポイント！
参考：ホットヨガの消費カロリーは？
意外と男性もいてびっくり、そして安心
今回のレッスンでは参加者が全14人ぐらいでうち（私含め）3人が男性でした。
約2割ですね。
前後のレッスンの参加者らしき人たちを見ても、けっこう男性の参加者がいました。前のプログラムでは4～5人、後のプログラムでも3～4人ぐらい見かけました。
年齢層は40代～50代ぐらいの男性が多く、少しだけ20代～30代の男性もいましたね。
男性も気兼ねなくホットヨガをして大丈夫そうです。安心。
汗が大量に出るのでメガネは厳しいかも。コンタクトのほうが良い
メガネで汗っかきの方は要注意。可能であればコンタクトで行きたいです。
レッスン中は大量に汗をかき、がんがん顔に汗が流れます。当然、顔全体をタオルでぬぐう必要があり、メガネをかけているとかなり邪魔になりそうです。
ヨガのポーズ自体が額を床につけたり、物理的にも障害になってしまいます。
私語は禁止なので、ひとりでも参加しやすそう
レッスン中は私語禁止。
そのため、内輪でワイワイみたいな初見殺しもないですし、ひとりでも参加しやすい状況です。
スタッフのサポートがすごく丁寧
やはり（？）女性向けがメインのホットヨガだけあって、スタッフさんのサポートや気づかいがすごく丁寧な印象がありました。
体験当日に電話で色々と不安事項を解決してくれたり、細かいところに気づかいが感じられました。
早く行ってればよかった
という訳で、前々から気になっていたのに勇気が出ずに行けていなかったのですが、今回勇気を出して行ってよかったです。
注意事項
さて、良さそうな点がいっぱいありましたが、少し気になった点や注意が必要だなと感じたことも、もちろんあります。以下に列挙します。
男性利用可能な店舗は限定される。事前に確認しておく必要あり
店舗には『女性限定』の店舗と『男性利用可能（男女共用）』の店舗の2種類があります。
そのため、男性の場合は『男性利用可能（男女共用）』な店舗を利用する必要があります。一応、体験予約をする際の最初に性別を選択するので、男性を選んでおけば、男女共用の店舗だけが選択肢に出てくるようになっています。
ですが、事前に自分が通いたいエリアに男女共用の店舗があるか確認しておいたほうがよいですね。
男女共用の店舗は、男性向けページの男性が通える店舗一覧かスタジオ一覧ページの地図から事前に確認しておくのが良いと思います。
通うならけっこうお金がかかる
意外とお金がかかる。。ジムよりもかかる。
※ 2019年8月時点
レッスン料だけで月1万円ぐらい。（店舗によって金額が変わるみたい。）
さらに初期費用が色々とかかる。1年間で10万円以上は覚悟が必要。まぁ、体験だけならジュース1本分で行けますが。
体験に行く際は方針は決めておいたほうが良い
良くも悪くも初回の体験後のみの割引きがあります。
で、体験後に『今回のみ割引きありますが入会しますか？』って感じで聞かれます。知らずに行くとめちゃ悩むかも。いきなりそんなこと言われても～、って感じ。
そのため体験に行くなら、
・ホットヨガは始めたいけど、実際にやってみて最終決定したい！
のどっちかぐらいに、心を決めておいたほうが後悔しないかも。
もちろん体験のみにして後から入会するでもＯＫ。元々、結構お金がかかるので割引きも誤差かもしれない（！？）
体験の流れ
さて、そろそろ具体的な体験レポートに入ります。
体験予約までの流れ
（省略可）行けそうな店舗があるか確認する
男性向けページの男性が通える店舗一覧かスタジオ一覧ページの地図から、行けそうな所に男女共用店舗があるか確認します。
体験予約の時は、男女共用の店舗からだけ選ぶことになるので省略可。
よし、行こう！と心を決める
行ってみよう。
体験予約する
まずはLAVAのページにアクセスします。
画面上部の体験予約のボタンから予約していきます。こんなボタン。
その後、体験あり/なしでボタンが分かれているので、体験ありのほうをクリック。
そして、最初に女性か男性か選択があるので、男性を選択して、あとは入力フォームに沿って入力していけばＯＫ。
最後のほうにコースを選択するのだけれど、体験でも参加可能な初心者向けのコースだけが表示されるみたいなので出てくる数は少なかったです。1日2、3個ぐらい？
私は『ヨガビギナー』というコースを選択しました。
コースに空きがあれば、始まる2時間前までなら予約可能なので朝に体験予約して昼～夜に体験も可能だそうです。
私の場合は前日に予約して、その翌日に体験しました。
予約をするとメールが届くので安心。予約したコースや当日の持ち物などが記載されています。
前後はある程度余裕を見ておいたほうが良さそうでした。
【前】レッスン時間の30分前に店舗に到着する必要があります。移動時間も事前に確認しておいたほうが良いですね。
【後】体験だけならたぶん30分ぐらい、入会もするなら1時間半ぐらい（余裕を持って2時間ぐらいは）見ておいたほうが良さそうです。色々と説明や手続きがあります。
当日の流れ
体験の当日の流れです。
持ち物
当日の持ち物は以下の通りでした。
・財布（キャッシュカード、身分証明書、お金（またはクレカ））
・ハンコ
今回は手ぶら体験ということで替えの下着のみ。小さいバッグで済みました。
体験だけで入会する気が無い場合はハンコは不要です。てか、入会する場合もハンコが無くても大丈夫のようでした。
月謝はどうやら銀行引き落としになるようで、キャッシュカードのリーダーががうまく読み取れない場合に手書きで対応するための保険としてハンコが持ち物として、記載があったみたいです。
【レッスン2時間前】事前の確認電話を受ける
見知らぬ番号から電話が！
なんだろうと思って取ってみると、LAVAの店舗からの電話でした。体験予約の確認電話だそうな。
予約時間や当日の持ち物、店舗へのルートなど丁寧に説明してくれました。正直、当日の持ち物や流れについて少し不安がありましたが、大分不安が解消されました。
【レッスン30分前】到着、最初の説明
店舗に到着。
なにやらお店の前で待機している男性が（・・・？）。気にせず店内へ。
（ーー扉を開け、店内に入る）
キレイめのアジアンテイストな雰囲気の店内です。
到着したのが少し早かったせいか、フロントには最初は誰もいません。と束の間、すかさず裏からお姉さんが登場。明るく親しみ易そうな雰囲気の方です。
予約されていた方ですか？
（ーーやばい、バレてる。（やばくない））
はい、そうです。
ここからは、この方がマンツーマンで最後までフォローして下さいました。
いそいそと専用の袋に靴を入れ椅子に座ると、まずはタブレットを渡され、本日の体験レッスンの同意のサインとアンケートを記入しました。アンケートは体調に関してとか来店のきっかけとかですね。
そこから、今日の体験の流れを説明してくれました。いいですね。
・・・
さて、次にセールス的なものが登場。えっ。
② レッスン直後に飲むとダイエット効果のあるウィダー系飲料
③ レッスンした日の夜に飲むとお肌に良いドリンク
通常3つで1700円のところ今回お試しで値引きで1000円。①②だけなら値引きで800円ぐらいですって。（値段はざっくり）
いきなりそうくるかぁ、なんか高いなぁ、と狼狽しつつも今回はレポートを書くつもりだったので購入してみることに。
定価が各500円ぐらいだし安い買い物ではないですね。こういう系のドリンクをあまり買わないので相場が分からないので、高いと感じたのが正直なところ。
■左の発汗作用を上げるドリンクはサラッとしつつも、ショウガがかなり効いたピリッとするスパイス系のドリンク。これのせいか、体質か、レッスンではめちゃ汗出ました。
■中央のドリンクは、ヨーグルト風味だけど甘くないプロテイン系の飲み心地ですごく重たい感じ。腹持ちしそう。酵素が130種類入っているらしい。
■右はコラーゲンドリンク。10,000mg 配合らしい。濃厚で酸っぱい。
後で調べてみたら、コラーゲン配合のドリンクって1,000mg配合で300円ぐらいだったり結構高いんですね。びっくり。それを考えると、これぐらいするのか。
まぁ、結論としては個人的には買っても買わなくてもどちらでも良いと思います。
ちなみに代金はすぐこの場で、今回の体験料150円とともにお支払いです。
その後、手ぶらセットのレンタルウェア上下とタオル（バスタオル、フェイスタオル）、1Lの水、ロッカーの鍵を受け取り、ロッカールームへ着替えに向かいます。
ちなみにレンタルウェアはこんな感じ。
【レッスン20分前】着替え
男性用のロッカールームは少しこじんまりとしていました。なんか、商品紹介がめちゃ貼られていますが、清潔感のある雰囲気ですね。
冷房が効いていて涼しい。
アメニティも最低限揃っており、ドライヤーも2つありました。
・ティッシュ
・綿棒
・化粧水（ローション？）
・体を拭く用のボディシート
奥にはとシャワー室２つ、洗面台が１つ。
シャワー室にはシャワーのみ。シャンプーやボディーソープの類はありませんでした。完全に汗を流すだけって感じですね。
しばらくすると、ちょうど前のレッスンが終了したのか男性が3～4名入ってきました。
ロッカーは渡された鍵で場所が決まっていたのですが、利用者のロッカーが隣接していたので少し窮屈でした。譲り合う感じですね。
シャワー室も2つだし、4人以上が同時に利用するときついかも。
【レッスン10分前】フロントで待機 ＆ 説明
着替えも終わり、ロッカーの鍵・水・フェイスタオルを持ってフロントへ戻ります。
フロントでは冊子を渡され、コースやレッスン内容、その他詳細について解説いただきました。
疑問点についてけっこう質問したのですが快く答えてくれました。（コース内容や割引き、解約についてなど）
そしてついに時間となりスタジオへ向かいます。ずっと説明してくれていたお姉さんもスタジオへ。この方がそのまま指導してくれるのですね。
【レッスン時間】レッスン実施
スタジオに入ります。
意外とそこまで暑くない？温度計は33℃ぐらいを指しているように見えました。ぶっちゃけ、外の直射日光の下のほうが暑かった（笑）
今回は手ぶら体験ということで、すでにヨガマットとラグが用意してあります。スタジオのど真ん中、インストラクターさんの目の前です。
部屋を見渡すと壁はガラス張り、マットを引いて20人ぐらいが入れるでしょうか。今回は私も含め7人 × 2列で14人ぐらいの参加者です。そのうち、男性の参加者が私を含めて2名でした。1人は20代ぐらいの男性、もうひとりは50代ぐらいの男性です。
残りは全員女性。ですが、特に男性でも気にする様子もありませんでした。
・・・
今回のレッスンは『ヨガビギナー』。３つの構成で進みました。
・立った状態でのポーズ
・リラックス系のポーズ
途中、汗拭き＆水を飲む休憩が入りますが、それ意外でも自由に汗を拭いたり、水を飲んだりしてＯＫです。
実際にレッスンが始まると、すぐに汗がふきだしました。
インストラクターさんがポーズを解説しながらポーズをとります。インストラクターさんや周りの人を確認しながらなんとか追いかけます。
途中途中でインストラクターさんが回り、参加者のポーズをサポート。
ポーズは自分でも聞いたことがあるようなヨガのポーズから、フルプランクのような筋トレ系のポーズ（ヨガでは板のポーズって言うらしいですね）が少し混じっていました。結構きつい場面も。
特に立ってバランス取る系のポーズはきつく、あまり頑張りすぎるとくらっとするかもしれないので注意が必要でした。
後半になると、もうへとへと。。
ですが、最後はリラックス系のポーズに時間がかなり取られていたので、回復することができました。大の字で寝るような感じの「安らぎのポーズ」は目をつぶってリラックスする時間が3～5分ぐらいとられていましたね。
時おり照明も調節され、暗い中でとるリラックスポーズは軽い瞑想状態になるぐらい集中できリラックスできました。
【レッスン後～40分】レッスン終了、説明
レッスン終了後は、そのままスタジオに残って説明です。
（汗はかなりかいていましたが、気分的にはそれほど不快じゃなく、むしろスッキリという感じです。）
最初に入会希望かどうかの確認があり、希望なら詳細に説明、希望しない場合はそのまま終了という感じでした。
入会する場合、この体験当日限定の割引きがあるとのことでした。割引き内容はだいたいこんな感じ。
各種オプション（水素水、バスタオル）3ヶ月無料（計：4,800円）
1.5ヶ月分の月額料金が無料（計：約25,000円） ※ 1番高いコースが付く
水素水バッグ（1,240円）
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合計：約40,000円 お得
かなりお得です。ただし、12ヶ月縛りがあり途中解約する場合は解約金が発生します。
ねっ、いきなりこれは悩むでしょ。
で、気になる解約金は25,000円となります。
割引き価格と解約金を冷静に計算すると、解約するとしても、3ヶ月以上利用するなら当日入会したほうがお得です。なので、私はこの体験当日の割引きで入会することに決めました。
② スターターセット割引
登録料的なもの、ヨガマット、ラグ（マットの上に敷く布）、マットケース、その他クリームなどが付いたスターターセットも体験当日のみ割引きです。
まさかの約75,000円が約25,000円になるとのこと。（割引き過ぎ・・・！？
これは悩んだのですが、私は見送りました。まずはレンタルで身軽に行きたかったので。
という訳で、事前にある程度方針は決めておいたほうが良いと思います。
入会する場合はこのあと、シャワーや着替えをしている間に書類を準備してくれます。
【レッスン後40分～60分】シャワーを浴びて着替え
ロッカールームにてシャワーと着替えです。軽く汗を流し、髪を乾かして着替えるだけですね。
【レッスン後60分～80分】（入会の場合のみ）入会手続き
契約書２つの記入と、口座引き落としの書類、計３つの記入です。
緊急連絡先の記入もありますので注意。
あとは現金 or クレジットカードで、施設利用料（2,500円）と直近の利用料（1ヶ月分、月前半なら1.5ヶ月分）を支払いがありました。合計1万円ぐらいですね。スターターセット購入していれば、2万5千円ぐらいの支払いです。
あとは顧客管理ということでタブレットで写真を1枚撮られました。
そして最後に、店舗に設置されている水素水の汲み方の説明を受けて終了です。
お疲れ様でした。
帰宅
疲れたのか、ものすごく眠くなりました。
さいごに
悩んで行かないより行ってみたほうが絶対楽しいです。
もし、男でホットヨガなんて・・・と思っている方、ここに少なくとも1人ホットヨガに行った男がいますからね。別に恥ずかしくないです。
それに男でホットヨガというのは意外性がありますからね、1回行くだけでも話のネタにもなると思います。少しでも興味があれば、体験してみると良いんじゃないでしょうか。
ヨガ男子仲間になりましょう 笑
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